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皇冠系统维护黑钱|官方网站早餐三个小习惯,坚持3月轻10斤!

2017-06-07 ???来源:蕙心兰质? http://www.huixinlan.com/?? 浏览: 次??手机阅读:

皇冠系统维护黑钱|官方网站早餐三个小习惯,坚持3月轻10斤!

早餐有多重要,相信大家都知道,早餐吃好,才能保证一天的能量供给和营养平衡,皇冠系统维护黑钱|官方网站的人,尤其不能不吃早餐。今天我们来说说,早餐怎么吃才能皇冠系统维护黑钱|官方网站又健康

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①不饿不进食

很多人习惯,早上定时吃早餐,其实,很多时候,身体并未发出饥饿信号,只不过我们习惯了这个时间进食。然而这样做,容易吃完早餐后还没到午饭的点又饿了。

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不妨先喝几杯温开水,活动一下,等身体发出饥饿信号,大概9点再进食早餐。这样可以避免午饭前感觉饥饿,忍不住吃零食,听从身体的需求,更健康哦。

②避免只吃谷类

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很多人喜欢早餐吃燕麦等谷类,认为既皇冠系统维护黑钱|官方网站又饱腹。其实,它们富含糖碳水化合物,但是纤维或者蛋白质量不足。如果吃谷类早餐,建议可以搭配鸡蛋、牛奶来吃,保证蛋白质、纤维素,脂肪的均衡摄入。

③使用小一号的餐具

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无论早餐吃什么,你可以尝试把你的餐具改用小一号的尺寸,这样会给自己一种早餐很丰盛的错觉,从而让你减少早餐的进食量,防止自己摄入热量过多,心理上也可以得到满足。

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